Попа как орех за 5 минут [Workout | Будь в форме]

Share
HTML-code
  • Published: 09 August 2018
  • Вам понадобятся:
    - Коврик для йоги — http://bit.ly/3156iSm
    - Шорты и майка — http://bit.ly/2AY2pEf
    - Удобные кроссовки — http://bit.ly/33dVF18

    Пять минут и пять супер упражнений , выполнять которые можно где угодно! Занимайся с нами каждый день и будь в форме!

    Инстаграм Жени - https://www.instagram.com/e_levitan

    Программа тренировок и питания - https://goo.gl/orpuWk


    Workout | Будь в форме - видео упражнения для красивого тела на каждый день!


    ВКонтакте: https://vk.com/ican
    Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
    Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
  • Sport Sport

Comments • 1 127

  • Ванесса Калинич

    Я еще не попробивала но єслі ето сроботаєт за неделю то я посоветиваю тебя всем своїм подружкам .





    Я напишу помоглі лі мене єті упражнения

    • Армі Арт
      Армі Арт  1 weeks back

      3:25

      • Anastasia
        Anastasia  1 weeks back

        Буду делать с этого дня только с блинами/гантелями дома

        • Сережа Кабанов

          Фигура секси

          • Артур Михайлов

            В анал бы её жахнуть))

            • Snow Kitty
              Snow Kitty  2 weeks back

              Самое полезное упражнение

              • Pudje Inside
                Pudje Inside  2 weeks back

                И все это ради того что бы соблазнять самцов пзд биомусор

                • Untouchable_Human
                  Untouchable_Human  2 weeks back

                  just do anal and u are fine

                  • Александр Чернов

                    Почему все инструкторши узкобедрые, с маленькой попой? Какое они право имеют учить других?

                    • камилла назарова

                      круто! попробую, но сила воли не такая как у Жени!

                      • Алёна Вишневецская

                        Я хоть и новичок, но уже второй день делаю по 2 подхода, изменения очень очень маленькие😉😚

                        • Вика 228
                          Вика 228  2 weeks back

                          Сколько в бутылке литров?

                          • Tiger
                            Tiger  2 weeks back

                            Жопа как орех так и просится на грех!👍

                            • C O N S T A N T
                              C O N S T A N T  2 weeks back

                              Это не орех,это огурец.

                              • Rescue Ranger
                                Rescue Ranger  3 weeks back

                                Бутылка- важный атрибут ) в рф2019 без нее не приседают )))

                                • ade bol
                                  ade bol  3 weeks back

                                  Начало 3:30

                                  • Яша Туранов
                                    Яша Туранов  3 weeks back

                                    Какие бутилки можно и без них делать смотрите как зарубежные красавыци занимаются

                                    • eliza Сулиманова

                                      Есть результат?девченки😎

                                      • Богдан Лебедев

                                        Оператор дерьмо,ракурсы выбирать научись

                                        • Александр М
                                          Александр М  1 months back

                                          а где орех ? вижу два тощих мосла

                                          • Shad0w 058
                                            Shad0w 058  1 months back

                                            Я бы не отказался с такой попой ложиться спать :)

                                            • Juliana Konnik
                                              Juliana Konnik  1 months back

                                              Всем привет, начинаю делать эту тренировку.
                                              Начала с трех подходов, все горит.

                                              Закончу 20 октября. ☺️

                                              • Juliana Konnik
                                                Juliana Konnik  4 weeks back

                                                все также по три подхода. пока остановилась на таком количестве.

                                              • Juliana Konnik
                                                Juliana Konnik  4 weeks back

                                                делаю уже третий день, попа нереально горит.

                                            • Anya Lavok
                                              Anya Lavok  1 months back

                                              Я чувствую что у меня качаются только ноги, больше напряжения нигде нет! 😔

                                              • Вера Анюточкина

                                                Я не пойму, нужно делать каждый день? А как-же время на восстановление, мышцам же нужно расти

                                                • KMH forever
                                                  KMH forever  1 months back

                                                  Начала делать 13.09 закончу 20.10
                                                  Поддержите!!!!

                                                  • Huawei Huawei
                                                    Huawei Huawei  3 weeks back

                                                    @KMH forever ну что, что нибудь изменилось?

                                                • Daniel Dean
                                                  Daniel Dean  1 months back

                                                  Можно инстаграм этой модели пожалуйста? :)

                                                  • Настя Рэйд
                                                    Настя Рэйд  1 months back

                                                    Что ща трек???

                                                    • Штушты Life
                                                      Штушты Life  1 months back

                                                      Кароч бабёнки, завтра начинаю. 11.09.19
                                                      Кто со мной, пишите в дерект инсты (_.k._a._t._y._a_._)
                                                      Залайкайте чтоб не потеряла❤️
                                                      Сейчас 90см.
                                                      Талия: 83см

                                                      Первый день: делала один круг. Без утяжелителей. Ноги горели. Ходить не могла 2 дня...

                                                      Второй день: сделала 2 круга. Без утяжелителей. Ляхи впереди твёрдые как камень, особенно когда напрягаю их... На счёт попы-сильных изменений на вижу. На 3 день сделаю замеры...


                                                      3 день. Ну всё как обычно. 2 круга сделала. Уже не болит ничего.
                                                      87 см бёдра.
                                                      69 см талия

                                                      • 0Gravity
                                                        0Gravity  1 months back

                                                        Спасибо ,супер

                                                        • ÄVÄ MÂŘÏÑÄ ÄVÄ MÂŘÏÑÄ

                                                          Ну думаю лежу на кровати конфеты хаваю думаю ну жопу накачаю всё равно скучно ,потом на следующий день встаю начанаю делать один раз сделала такая ну ладно завтра сделаем ))))😆

                                                          • Anna Semokina
                                                            Anna Semokina  1 months back

                                                            После тренировки жопа болит , ноги болят , но все ахриненно , спасибо большое тебе ❤️❤️❤️

                                                            • Светлана Светлана

                                                              Что это за трусы? Попа вся постоянно "на улице".

                                                              • Karomat Ramazanova
                                                                Karomat Ramazanova  2 months back

                                                                Spasibo bol'shoye. Korotko i chetko obyasnila. I sama ochen' krasibo delayet👍👍👍👍👍. Segodnyaje xochu poprobovat'

                                                                • АзИлКа Live
                                                                  АзИлКа Live  2 months back

                                                                  Начинаю с 1-ого сентября
                                                                  Через месяц отпишу,ну или буду писать каждую неделю)

                                                                  • Arina Kalinina
                                                                    Arina Kalinina  1 months back

                                                                    Давай вместе?

                                                                  • АзИлКа Live
                                                                    АзИлКа Live  1 months back

                                                                    Попа увеличилась(это заметно)буду дальше продолжать!)Качаю где-то 1,5 недели

                                                                • Dariya Dotsenko
                                                                  Dariya Dotsenko  2 months back

                                                                  Спасибо! Уже с первого подхода жопа болит как резанная! Думаю на 3 подходе уже будет виден результат!!!
                                                                  (Боже, как я встану?)

                                                                  • Анастасия Лихолесская

                                                                    Люди , начинаю заниматься с 1.09. Может кто со мной ?)

                                                                    • Sunflower
                                                                      Sunflower  3 weeks back

                                                                      Ну как там результат ??

                                                                  • cheki
                                                                    cheki  2 months back

                                                                    Я один дрочить пришел

                                                                    • BTS ARMY
                                                                      BTS ARMY  2 months back

                                                                      А 82 см для 12лет норм?

                                                                      • Nikky Nikky
                                                                        Nikky Nikky  2 months back

                                                                        Начало на 3:25 💛

                                                                        • Maryna Sencha
                                                                          Maryna Sencha  2 months back

                                                                          как человек у которого висит живот может быть спортивным инструктором ?

                                                                          • Кирилл Мирченко

                                                                            тупо зашел посмотреть на попу

                                                                            • Просто Вишенка

                                                                              3:25

                                                                              • Maya Gallotta
                                                                                Maya Gallotta  2 months back

                                                                                Ребят это обман я тут уже десятый день и результата все нет...

                                                                                • очень не просой седьмой вэ

                                                                                  У тебя колени выходят за стопы. Получается у тебя нагрузка идёт не только на ягодицы а ещё и на колени. Хочешь чтоб колени болели?

                                                                                  • Альбиша Кошкина

                                                                                    Делаю уже 4 день , не чё не болит , результата нет , через неделю напишу лайкайте что бы не забыла

                                                                                    • Ирина Савченко

                                                                                      ну не понятно, у девушки попа явно не о чем

                                                                                      • Сладкий Соль
                                                                                        Сладкий Соль  2 months back

                                                                                        попу бирош

                                                                                        • Анастасия Пак

                                                                                          Урааа! Сделала первый день! Буду делать 2 недли потом замеры и еще 2 недели и снова замеры