Как накачать попу. Тренировка ягодиц [Workout | Будь в форме]

Share
HTML-code
  • Published: 15 June 2015
  • 👆 Добейтесь максимального эффекта, дополнив физические нагрузки правильным питанием, выбрать которое можно на сайте — http://bit.ly/2MKvutu

    Чтобы накачать ягодицы в домашних условиях, их точно не нужно щадить. Комплекс упражнений нужно выполнять через день, чередуя их с бегом или другой кардионагрузкой.
    Чтобы увеличить объем ягодиц, занимайтесь с утяжелителями (гантели по 5-6 кг) и выполняйте упражнения 2 раза в неделю.
    На технику упражнений нужно обратить особое внимание! Обязательно следите за ровным положением поясницы — мышцы этой зоны выступают стабилизаторами в упражнениях для ягодиц, обеспечивая их нагрузку. Если вы будете прогибаться в пояснице, то и нужные мышцы не сработают.
    Занимайтесь вместе с нами и будьте в форме :)

    Комплекс упражнений от Анны: http://vk.com/id89539222

    Подписывайтесь на нас:
    YouTube: https://www.youtube.com/c/videolikeworkout?sub_confirmation=1
    ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog
    Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
    Одноклассники: http://ok.ru/fitness.blog
    Мой мир: http://my.mail.ru/community/fitness.blog/
    Google+: https://plus.google.com/+videolikeworkout
    Instagram: http://instagram.com/icanworkout
    Занимайся дома по нашей программе: http://icanworkout.me/new
  • Sport Sport

Comments • 1 139

  • Igor Ivanov
    Igor Ivanov  1 weeks back

    зачётная попочка :)

    • Виталик Тоскин

      Да уж......раньше блистали интеллектом..а щас жопой ...трандец..

      • smey
        smey  2 weeks back

        Я же знаю зачем вы включили ето видео

        • Jo Ker
          Jo Ker  2 weeks back

          damn that body is so yummy

          • H.Kemal ALTIN
            H.Kemal ALTIN  2 weeks back

            😲😲😀😀👍

            • Jiří Gruník
              Jiří Gruník  3 weeks back

              2:15 hmm 🤤

              • асема есимбекова

                хочу такую попу

                • Iren Den
                  Iren Den  1 months back

                  *Подписывайтесь ко мне на канал и находите в инстаграмм! Сделаем легко) Только не такими,а реально рабочими упражнениями) Это для подписчиков))*

              • Savaş Metin
                Savaş Metin  1 months back

                Yes ok goood süpersin harikasın bebek bravo sana iyisin daha çok kenntbell ağırlıklar çalışması yap iyi olursun ✌️👍✌️👍✌️😚😚😚😚😚😎

                • Pudje Inside
                  Pudje Inside  1 months back

                  Ну боя ничего не поделашь против природы мне как парню приятно на это смотреть)

                  • Дмитрий Шевчук

                    Дополнительные эффективные упражнения нашел в статье https://sportmarket.net.ua/kak-nakachat-popu/, рекомендую почитать, особенно девушкам!

                    • Samat Zhymabaev
                      Samat Zhymabaev  2 months back

                      Одни телки попал рай

                      • акон Мнажа
                        акон Мнажа  2 months back

                        С таким задом смело гризёщ греческий орехи

                        • Muheeb Al Dulaimi
                          Muheeb Al Dulaimi  2 months back

                          Vary sexy

                          • Имя Фамильева

                            Хорошие упражнения на канале, но такие все бесстыжие девушки))

                            • steel hammer
                              steel hammer  2 months back

                              kakaya perdunya klasnaya

                              • Сердца ютубе
                                Сердца ютубе  2 months back

                                🍑👈🤗😍🍑👈🤗

                                • Сергей Макшаков

                                  Слишком низко присидаешь 90 градус бедра

                                  • September45
                                    September45  2 months back

                                    Я подписался , чисто просто смотреть

                                    • Василий Алибабаевич

                                      А где жопа то?сама плоская....

                                      • impudent mug
                                        impudent mug  3 months back

                                        оператор от бога. лойс

                                        • break psix
                                          break psix  3 months back

                                          Вот такие попы мотивируют начать заниматься)
                                          Все девушки очень красивые и подтянутые, приятно посмотреть

                                          • Malish 32BiT
                                            Malish 32BiT  4 months back

                                            Да а вот лицо по красивее не накачаешь

                                            • Нурия Пирназарова

                                              Приседание у нее не правильно

                                              • Светлана Большакова

                                                *Андрей, я тoжe не былa дoвольна "ПPИБОРOМ" моeго паpня, у негo он было окoлo 16cм, удовoльствия маловатo(( Peшили пoпpобовать cпециальный гель для увеличeния, рeзультат был yжe с пeрвогo иcпoльзовaния! Спycтя 12 днeй +4 см к eго агpегату)) Kончaю как сумаcшедшaя!!! Yзнали пpо гель здесь **vesensys.ru/maxxi?v=RkYEL7aFNXo*

                                                • Ульяна Колесникова

                                                  *Aндрeй, я тoжe нe была довольнa "ПPИБOРОМ" моегo пaрня, у нeго oн было околo 16cм, yдoвольствия маловaтo(( Peшили пoпрoбoвaть спeциaльный гель для yвеличeния, резyльтат был yже с пeрвoго испoльзовaния! Cпуcтя 12 дней +4 см к егo агрeгату)) Кончaю как cумacшeдшая!!! Узнали пpo гель здеcь **vesensys.ru/maxxi?v=RkYEL7aFNXo*

                                                  • Василиса Алисова

                                                    Что дала природа

                                                    • Серафим Ангорский

                                                      Я домно не

                                                      • Анюта Панкратова

                                                        Техника, где техника😰😭😭😱

                                                        • Анюта Панкратова

                                                          Ошибка в выпадах!
                                                          Она нагружает ногу, хотя надо ягодицу, коленку не нужно выводить вперёд.
                                                          Если спина ровная, то нагрузка на ногу.

                                                          • Салон Салон
                                                            Салон Салон  5 months back

                                                            Удел шлюх

                                                            • Нурдаулет Бисембай

                                                              Фуууу мал блин

                                                              • Гулдархан Шагирова

                                                                Кйсмкыеешджювынрыкйхаынияпмцл оуяпм йныни ыушо ывсп

                                                                • Надежда
                                                                  Надежда  6 months back

                                                                  Конец видео всё портит

                                                                  • Iren Den
                                                                    Iren Den  1 months back

                                                                    *Подписывайтесь на нас)..*

                                                                • Ульяна Колесникова

                                                                  *Андpей, я тoжe не была дoвoльнa "ПPИБОРОМ" мoегo пapня, y негo он былo окoлo 16cм, yдoвольcтвия мaлoвaтo(( Рeшили пoпpoбовaть специaльный гeль для увeличения, peзультат был yже c пepвoго иcпoльзoвания! Спустя 12 днeй +4 cм к eго aгрегaтy)) Koнчаю как cумaсшeдшая!!! Узнaли пpo гель здeсь **vesensys.ru/maxxi?v=RkYEL7aFNXo*

                                                                  • Милада Соловьёва

                                                                    Всё круто конечно, только вот при каждом присяде у неё колено опорной ноги за носок выходит..

                                                                    • Даня Харламов

                                                                      С такими мышцами она какает наверно быстро

                                                                      • Светлана Большакова

                                                                        *Андрeй, я тoже нe былa дoвольнa "ПPИБOPOМ" моeгo паpня, у негo он былo окoло 16cм, удoвольcтвия мaлoвато(( Peшили попрoбовaть cпециальный гель для увeличения, результaт был уже с пеpвoго иcпользoвaния! Cпуcтя 12 дней +4 см к егo aгpегатy)) Kончаю как cумacшедшая!!! Узнали прo гeль здeсь **vesensys.ru/maxxi?v=RkYEL7aFNXo*

                                                                        • Джамиль Рауф Правдолюб

                                                                          Супер класны🤙

                                                                          • Mudasir Aliev
                                                                            Mudasir Aliev  7 months back

                                                                            Я бы так хотела,но к сожаление у меня болят коленьки.

                                                                            • Лиана Стрельцова

                                                                              Посмотрите старые фото бодибилдерш, которые также качались и питались правильно, но ни у одной нет таких жопе, как сейчас! Да потому, что пластика в моде. Все до единой вставляют в жопе силикон и липосакция делают, а потом вуаль...типа накачали. Не водитель на этот развод. Ни у одной фитоняхи своей жопы нет☝

                                                                              • TheKinomutai
                                                                                TheKinomutai  7 months back

                                                                                You are the best. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

                                                                                • Dolly Chan
                                                                                  Dolly Chan  7 months back

                                                                                  Как вы так легко присядаете? Я если так сяду - рухну и не встану, заднее место перетянет.🤷‍♀️

                                                                                  • Iren Den
                                                                                    Iren Den  1 months back

                                                                                    *Потому что она занимается с отягощениями в зале.А эти видео для вас,подписчиков) Поэтому так и легко после штанги)* Но,всё равно все начинают с нуля.Никто еще не родился проф спортсменом)) *Подписывайтесь на мой канал))*

                                                                                • Angel Angel
                                                                                  Angel Angel  7 months back

                                                                                  У меня ни хрена задница не растет ,где взять мышцы,мясо пироги не помогает

                                                                                  • UnIcOrn Family
                                                                                    UnIcOrn Family  8 months back

                                                                                    Всем Привет,с сегодняшнего дня(03.04.19) я начинаю качать попу! Поддержите лайком чтобы не потерять! Каждую неделю буду писать результаты,через месяц посмотрю помогло ли))))))))

                                                                                    • Гидаят Исаева

                                                                                      Отлично

                                                                                      • Ия Вовина
                                                                                        Ия Вовина  8 months back

                                                                                        Кому ещё надоело это? 👎Когда ты качок и лежишь в реанимации - наверно не до задницы мысли.Такие все одинаковые.... То губы, то груди, то ж.па.Скоро женщины рожать не будут - будут собой заниматься - вымрем красивыми.

                                                                                        • Nik
                                                                                          Nik  8 months back

                                                                                          Что то у нее попа так и не накачалась..)

                                                                                          • Mandarinka Klubnikova
                                                                                            Mandarinka Klubnikova  8 months back

                                                                                            Кому нибудь помогло это упражнение ????