Гречка с кефиром для похудения: в первую неделю вес снижается на 4 – 7 кг

Share
HTML-code
  • Published: 15 July 2019
  • Оглавление:
    0:45 Польза гречки с кефиром для похудения
    3:30 Рецепты гречки на кефире для похудения
    5:46 Сколько гречки и кефира в день можно употреблять?
    6:42 Подготавливаем организм к диете
    7:12 Не голодаем!
    9:02 Правильно выбираем кефир
    10:32 Не отказываемся от соли
    11:12 Соблюдаем питьевой режим
    11:46 Как выйти из гречнево-кефирной диеты?
    12:53 Недостатки диеты на гречке и кефире
    14:09 Противопоказания к кефирно-гречневой диете

    Кефирно-гречневая диета – простой, недорогой и эффективный метод похудения, позволяющий всего лишь за неделю избавиться от 4 до 7 лишних килограммов. Не плохо, правда?

    В чем польза такой диеты? Какой вред она может нанести организму? Каких правил придерживаться, чтобы максимально похудеть и не сорваться? Как правильно приготовить гречку? На все эти и многие другие вопросы дадим ответы далее.

    Гречневая крупа – идеальный диетический продукт, содержащий большое количество растительного белка, клетчатки и других питательных веществ при минимуме углеводов. Так, в 100 г запаренной гречки содержится порядка 4 г белка, 1 г жира, 20 г углеводов и 10 г клетчатки. Кстати, в гречке присутствуют сложные (или медленные) углеводы, которые долго перевариваются, а потому на продолжительное время обеспечивают ощущение сытости.

    Неудивительно, что кефирно-гречневая диета настолько популярна, ведь она достаточно легко переносится из-за отсутствия постоянного чувства голода, доступна по цене, не требует строгого подсчета употребляемых калорий и эффективна.

    Но это далеко не все полезные свойства диеты.

    • Гречневая крупа очищает ЖКТ от различных вредных отложений, тогда как кефир обеспечивает их максимально быстрое выведение наружу.

    • Гречка надолго насыщает организм, а кефир нормализует водный баланс.

    • Гречка практически не содержит жиров.

    • Клетчатка в гречке и кисломолочные бактерии в кефире улучшают работу ЖКТ и выводят продукты распада метаболитов, что положительно сказывается на обменных процессах.

    • Оба продукта содержат витамины и минералы, что благотворно сказывается на состоянии организма в целом.

    Гречка с кефиром – это детокс-диета, помогающая очистить организм от токсичных веществ. Она улучшает работу внутренних органов, придает энергии и сил, понижает уровень "плохого" холестерина в крови, усиливает умственную активность, укрепляет иммунитет, благоприятно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.

    Вместе с тем не следует забывать о том, что гречнево-кефирная диета относится к числу монодиет, поэтому ее продолжительность не должна превышать семи дней. Практиковать подобное похудение рекомендуется не чаще четырех раз в год. Вместе с тем для поддержания формы раз в неделю можете устраивать разгрузочный день, во время которого будете есть исключительно запаренную гречку. Выбор разрешенных в этот день напитков тоже невелик – литр кефира, зеленый чай без сахара, вода. Но один день можете и потерпеть, за что будете вознаграждены потерей 0,5 – 1 кг.

    Внимание! Существуют серьезные противопоказания к данной диете, поэтому перед тем, как ее проводить, рекомендуем с ними ознакомиться. Для этого просто досмотрите ролик до конца.

    Существует несколько вариантов употребления гречки с кефиром. Рекомендуем все их попробовать, чтобы не только выбрать для себя наиболее оптимальный, но и несколько разнообразить свой рацион (пусть не за счет продуктов, но хотя бы способов их приготовления).

    Вариант №1. Классический

    Стакан гречневой крупы перебирается, промывается, заливается 400 мл кипятка и оставляется настаиваться на 8 – 10 часов (лучше обернуть емкость, в которой готовите гречку, полотенцем, чтобы на выходе получить мягкую и хорошо разбухшую гречневую кашу).

    А как же кефир? Кефиром гречку можете просто запивать. Либо залить стакан кефира в уже готовую кашу. Хотя диетологи рекомендуют употреблять кефир за 30 минут до либо после еды. Но тут уж, как карта ляжет. Не все любят гречку настолько, что могут есть ее с утра до вечера всухомятку и не запивая.

    Вариант №2. На любителя

    Гречневая крупа и кефир берутся в пропорции 1:3. Крупа промывается под холодной проточной водой и обдается кипятком, после чего заливается кефиром и настаивается в холодильнике 8 – 10 часов.

    Совет (даже два)!

    1. По данному рецепту готовьте гречку на одну – две порции (хотя бы первое время), поскольку не всем такая "каша из топора" придется по вкусу. В итоге Вы просто переведет продукты.

    2. Обязательно настаивайте гречневую крупу, залитую кефиром, в холодильнике, иначе в итоге Вы получите кашу не только со специфическим вкусом, но и запахом.

    Читать далее: https://www.tiensmed.ru/facts/grechka-s-kefirom-dlja-pokhudenija-v-pervuju-nedelju-ves-snizhaetsja-na-4-7-kg.html

    В данном видео использованы материалы:
    https://tutknow.ru

Comments • 1 198

  • Galina Zawitkowskaya
    Galina Zawitkowskaya  21 hours back

    Какая нездоровая ерунда....Одумайтесь создатель видеоролика!!!! К чему вы призываете людей!!! Идти прямой дорогой к гастрита, язве желудка??? Какой ужас..сбалансированное питание нужно, 5 раз в небольших количествах...и побольше овощей(салатов) в варёном и сыром виде. Йод, фосфор это же тоже необходимо организму, иначе могут возникнуть проблемы с щитовидной железой....не могу смотреть на этот беспредел

    • Светлана Кунегина

      Подружка ела. Ни одного кг не ушло! И не забудьте: если вам и удастся таким способом похудеть, потом, когда вернётесь к привычному рациону, всё, что скинули - вернётся!!! Это закон любой диеты! Так что лучше правильное питание и на всю жизнь

      • Kristina Makarova
        Kristina Makarova  2 days back

        А греть эту смесь можно? Или её холодной употреблять?

        • Жанна Мусина

          Отказалась от хлеба, картошки, спиртного. Не ем после 17ч. Пью воду. Нервы в порядке. Вес в радуют.

          • Kristina Makarova
            Kristina Makarova  7 days back

            Я не поняла,гречку на кефире нужно каждый день есть или один раз в неделю? Объясните тупому человеку пожалуйста!

          • Katrin Hofmann
            Katrin Hofmann  7 days back

            Хворост по бабушкиному рецепту

            • Софья Трошина

              Это не работает

              • Semen Usishkin
                Semen Usishkin  1 weeks back

                Я вам большой секрет открою: нет в похудании ни секретов, ни диет. Просто замените все тарелки на блюдца и ешьте по 4, а то и по 5 раз в день. Но каждый раз не больше, чем в блюдце вмещается. И - никаких добавок. Мне жена вот так посуду поменяла и за месяц 9 кило как ни бывало. Вотъ🤣

                • Людмила Паляница
                  Людмила Паляница  2 days back

                  Я поверю. За три недели сбросила 7,1 кг. Это реально.

                • Alvina Gadjiyeva
                  Alvina Gadjiyeva  6 days back

                  Привет мне не вериться.За 1 месяц 9 кило...

              • Lidia Naab
                Lidia Naab  2 weeks back

                pri pereezde pocle raboty begala chictila kvartiru i obratno, kluchi ranshe poluchila ela nemnogo nekogda bylo, no voda vcegda byla c coboi 3 nedeli ctroinaya ,no vcegda tak nelzya eto vredno byctroe poxudenie i polnozennoe pitanie d.b,no potom podderzhivat legche organizm otvykaet mnogo kushat,vcem udachi,ne muchaite cebya golodom dvigaitec bolshe,eshe razdelnoe pitanie

                • Katerina Bondarenko
                  Katerina Bondarenko  2 weeks back

                  А вернётся ещё и с добавкой

                  • Grеg75
                    Grеg75  2 weeks back

                    Достаточно гречку залить кипятком на три часа и всё полезное останеться.

                    • Роза Розалин

                      Я сидела на этой диете ровно 12 дней. И скинула 6 кг. 👍👍👍

                      • Shola Kaeimova
                        Shola Kaeimova  2 weeks back

                        Я худею на гречке и кефире.Ни каких выпечков и хлеба.

                      • Орынкул Сарышева

                        О)рганизму,

                        • Нелли Лозинг

                          А я за полтора месяца не скинула ни одного кг,но почувствовала улучшение в работе поджелудочной железы.

                          • Раушан Науризовна

                            Моя сестра всего 38-кг,она вообще постоянно мечтает,наборот поправиться но не получается,слышком худая бедняшка,нормально кушает,но бесполезно

                          • Раушан Науризовна

                            Но кефир какой процент надо?

                            • Раушан Науризовна

                              У меня 57-кг хочу еще сбросить хотя бы,7-10кг,интересно кефир сколько процент надо, у нас на работе каждый день кефир дают,теперь я знаю этот кефир как надо пить

                            • виктор дармостуков

                              Рецепт у меня один НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ !

                              • Хилола Асадова

                                Я уже в течении 6 месяцев на завтрак ем только гречку с кефиром. очень вкусно и мне нравиться потихоньку сбросила вес и пока что держу его на уровне

                                • An na
                                  An na  2 weeks back

                                  Добрый время суток, подскажи пожалуйста а можно ли при таком диете кушать какие нибудь фрукты?

                                  • Ольга Яценко

                                    Ничего она не помогает

                                    • Да ладно, Серьёзно?

                                      Я люблю рис с кефиром чесноком свежим огурец 🥒 и зеленью очень вкусно 🤤 но не для похудения а так просто. Попробую и гречку.

                                      • Taalai Taalai
                                        Taalai Taalai  3 weeks back

                                        Здравствуйте для спортсменам можно кушать так каждый день?

                                        • Гульнара Бекжанова

                                          Ну говорят же можно паралельн салатики зелень творожок.

                                          • REX.К
                                            REX.К  3 weeks back

                                            Круто

                                            • Жанна Васильева

                                              Гречу очень люблю с молоком, с кефиром не пробовала...))

                                            • Ali Hhann
                                              Ali Hhann  3 weeks back

                                              На 3йдень уже тошнило от этой смеси🤮 какая есть такая есть, и пофиг на всё, жрать хочется всегда! Вешу 75кг (+ - 3кг), вино из меня выводит лишнее, на утро😂😂😂 любовь к шашлыку пиву у меня не отбить😋😚😘😍😋😋☺

                                              • Александра Аушева

                                                Диеты, диетами, а физические нагрузки никто не отменял.

                                                • Abimoldayeva
                                                  Abimoldayeva  3 weeks back

                                                  Можно использовать эту диету когда нет еще 18?

                                                  • Иван Оглі
                                                    Иван Оглі  3 weeks back

                                                    Мне 17 (Зовут Катя ) я вешу 86 кг с ростом 1.70 буду пробувать эту диету думаю вред от возраста не будет

                                                • Виталина Шевченко

                                                  А почему гипертоникам противопоказано?

                                                  • Марина Кондратенко

                                                    Кто то похудел с кефиром и гречкой, отзовитесь

                                                    • Марина Зверева
                                                      Марина Зверева  3 weeks back

                                                      Я на этой диете похудела на 8 кг за месяц

                                                    • Gulya Zaripova
                                                      Gulya Zaripova  3 weeks back

                                                      Я сидела на гречке. Минус 3 кг в неделю и возврат 4-5кг гарантировано..На себя проверено. Надо всю жизнь сидеть на гречке, чтобы не вернулись кг..

                                                  • Saida9509 Saidova9509
                                                    Saida9509 Saidova9509  3 weeks back

                                                    Кормящим мамам это диета можно? Я очень потолстела после родов😭😭😭

                                                  • Tatyana Скопинская

                                                    Очень люблю гречку.. но есть только ее. Сутками невозможно.. утром. Да. Согласна. .. ))). Но если. Только гречку. Несколько дней есть.. мутить от нее начинает .

                                                    • Раска TM
                                                      Раска TM  4 weeks back

                                                      Сидела на такой 5 дней в джинсы свои влезла)) после хотела поесть что-то другое, шоколадку съела еле еле, не полезло аж. После такой диеты нужно будет кушать по чуть-чуть 🤗

                                                      • Yuliya Korepanov
                                                        Yuliya Korepanov  4 weeks back

                                                        Любая диета - зло ! После возвращения к привычному питанию все ушедшие килограммы вернуться и друзей с собой приведут :)

                                                        • Камал Юсупов

                                                          Пей вода ешь вода-с.... не будешь никогда!!!.

                                                          • Лилия Костецкая

                                                            лучше придерживаться ОДНОГО дня в неделю гречки с кефиром и легко и полезно!!!

                                                            • Doniyor Muhamedov
                                                              Doniyor Muhamedov  4 weeks back

                                                              Здравствуйте. Когда сидим на гречке нельзя нечего кушать кроме гречки

                                                              • Айпери Рысбекова

                                                                Не кушайте после шести всё будет хорошо

                                                                • antoaneta poneva
                                                                  antoaneta poneva  4 weeks back

                                                                  Да супер меню

                                                                  • Tanya Lark
                                                                    Tanya Lark  4 weeks back

                                                                    Было полезно

                                                                    • Наталья Горьковая

                                                                      Нельзя худеть так быстро .

                                                                      • Nika Maro
                                                                        Nika Maro  4 weeks back

                                                                        Не всем кефир подходит, у меня кислотность повышена, но я нашла выход гречка с тушёной капустой, а одна гречка запор вызывает

                                                                        • Наталья Савенко

                                                                          Прослушала подробное изложение сути диеты, а в конце видео узнала, что она мне не подходит из-за ряда противопоказаний. Очень странная последовательность изложения материала.

                                                                          • Татьяна Душко

                                                                            Ужасно неприятный голос не смогла дослушать, а идея давно известная, все зависит от человека

                                                                            • siliconov
                                                                              siliconov  4 weeks back

                                                                              Вы из тех женщин, которым все женские голоса неприятны?

                                                                          • жими ким
                                                                            жими ким  1 months back

                                                                            А плов баранина, мясо конина вот будет диетта

                                                                            • алексей гончаров

                                                                              1:47"гречка надолго насыщает организм"??? Тогда почему через час-полтора после гречки хочется есть???