Гречка с кефиром для похудения: в первую неделю вес снижается на 4 – 7 кг

Share
HTML-code
  • Published: 15 July 2019
  • Оглавление:
    0:45 Польза гречки с кефиром для похудения
    3:30 Рецепты гречки на кефире для похудения
    5:46 Сколько гречки и кефира в день можно употреблять?
    6:42 Подготавливаем организм к диете
    7:12 Не голодаем!
    9:02 Правильно выбираем кефир
    10:32 Не отказываемся от соли
    11:12 Соблюдаем питьевой режим
    11:46 Как выйти из гречнево-кефирной диеты?
    12:53 Недостатки диеты на гречке и кефире
    14:09 Противопоказания к кефирно-гречневой диете

    Кефирно-гречневая диета – простой, недорогой и эффективный метод похудения, позволяющий всего лишь за неделю избавиться от 4 до 7 лишних килограммов. Не плохо, правда?

    В чем польза такой диеты? Какой вред она может нанести организму? Каких правил придерживаться, чтобы максимально похудеть и не сорваться? Как правильно приготовить гречку? На все эти и многие другие вопросы дадим ответы далее.

    Гречневая крупа – идеальный диетический продукт, содержащий большое количество растительного белка, клетчатки и других питательных веществ при минимуме углеводов. Так, в 100 г запаренной гречки содержится порядка 4 г белка, 1 г жира, 20 г углеводов и 10 г клетчатки. Кстати, в гречке присутствуют сложные (или медленные) углеводы, которые долго перевариваются, а потому на продолжительное время обеспечивают ощущение сытости.

    Неудивительно, что кефирно-гречневая диета настолько популярна, ведь она достаточно легко переносится из-за отсутствия постоянного чувства голода, доступна по цене, не требует строгого подсчета употребляемых калорий и эффективна.

    Но это далеко не все полезные свойства диеты.

    • Гречневая крупа очищает ЖКТ от различных вредных отложений, тогда как кефир обеспечивает их максимально быстрое выведение наружу.

    • Гречка надолго насыщает организм, а кефир нормализует водный баланс.

    • Гречка практически не содержит жиров.

    • Клетчатка в гречке и кисломолочные бактерии в кефире улучшают работу ЖКТ и выводят продукты распада метаболитов, что положительно сказывается на обменных процессах.

    • Оба продукта содержат витамины и минералы, что благотворно сказывается на состоянии организма в целом.

    Гречка с кефиром – это детокс-диета, помогающая очистить организм от токсичных веществ. Она улучшает работу внутренних органов, придает энергии и сил, понижает уровень "плохого" холестерина в крови, усиливает умственную активность, укрепляет иммунитет, благоприятно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.

    Вместе с тем не следует забывать о том, что гречнево-кефирная диета относится к числу монодиет, поэтому ее продолжительность не должна превышать семи дней. Практиковать подобное похудение рекомендуется не чаще четырех раз в год. Вместе с тем для поддержания формы раз в неделю можете устраивать разгрузочный день, во время которого будете есть исключительно запаренную гречку. Выбор разрешенных в этот день напитков тоже невелик – литр кефира, зеленый чай без сахара, вода. Но один день можете и потерпеть, за что будете вознаграждены потерей 0,5 – 1 кг.

    Внимание! Существуют серьезные противопоказания к данной диете, поэтому перед тем, как ее проводить, рекомендуем с ними ознакомиться. Для этого просто досмотрите ролик до конца.

    Существует несколько вариантов употребления гречки с кефиром. Рекомендуем все их попробовать, чтобы не только выбрать для себя наиболее оптимальный, но и несколько разнообразить свой рацион (пусть не за счет продуктов, но хотя бы способов их приготовления).

    Вариант №1. Классический

    Стакан гречневой крупы перебирается, промывается, заливается 400 мл кипятка и оставляется настаиваться на 8 – 10 часов (лучше обернуть емкость, в которой готовите гречку, полотенцем, чтобы на выходе получить мягкую и хорошо разбухшую гречневую кашу).

    А как же кефир? Кефиром гречку можете просто запивать. Либо залить стакан кефира в уже готовую кашу. Хотя диетологи рекомендуют употреблять кефир за 30 минут до либо после еды. Но тут уж, как карта ляжет. Не все любят гречку настолько, что могут есть ее с утра до вечера всухомятку и не запивая.

    Вариант №2. На любителя

    Гречневая крупа и кефир берутся в пропорции 1:3. Крупа промывается под холодной проточной водой и обдается кипятком, после чего заливается кефиром и настаивается в холодильнике 8 – 10 часов.

    Совет (даже два)!

    1. По данному рецепту готовьте гречку на одну – две порции (хотя бы первое время), поскольку не всем такая "каша из топора" придется по вкусу. В итоге Вы просто переведет продукты.

    2. Обязательно настаивайте гречневую крупу, залитую кефиром, в холодильнике, иначе в итоге Вы получите кашу не только со специфическим вкусом, но и запахом.

    Читать далее: https://www.tiensmed.ru/facts/grechka-s-kefirom-dlja-pokhudenija-v-pervuju-nedelju-ves-snizhaetsja-na-4-7-kg.html

    В данном видео использованы материалы:
    https://tutknow.ru

Comments • 440

  • Маріанна Алєксєєва

    Я ела такую гречку на кефире. На следующий день - запор. Сразу прекратила. До тех пор стул бьіл нормальньім. Прошло несколько лет, а после кефира всегда запор. Вот такой опьіт.

    • я это я
      я это я  3 days back

      Выводит воду с организма первые дни ,

      • Tamara slisarenko
        Tamara slisarenko  3 days back

        у меня свой рецепт; 2 ст ложки крупы промываю долго потом заливаю 7 сто ложек кефира и оставляю на ночь. Утром сьедаю кашку уже более года,но худеть да ни на грамм,все это фигня

        • Лола Шакирова

          Чтобы поднять гемоглобин в течении долгого времени каждый день завтракала гречкой с кефиром. Итог: не похудела ни на грамм, но и не поправилась - вес прежний.

          • Daniil Filipenco
            Daniil Filipenco  4 days back

            для того, чтобы похудеть нужно не завтракать этим, а ничего не есть кроме гречки с кефиром. Чем вы слушали Лола?

        • Bee
          Bee  5 days back

          Диета 9 дней.3дня рис варёный без соли утром,обед вечер не большими порциями пить чай ,вода кефир 0%, 3 дня вареное мясо курицы или рыба в духовке пить тоже самое, 3 дня овощи и фрукты пить тоже самое.

          • Рубен Арутюнян

            Девчата, идите в спортзал, крутите педали, играйте в теннис, бегать по 3км в день, и через пару месяцев все будет хорошо и для вас и для мужа.

            • Неизвестная На планете

              Вранье, что можно похудеть до 7 кг...
              Сама сидела на этой диете, максимум -3кг..

              • Неизвестная На планете
                Неизвестная На планете  5 days back

                @Валерия Кис Да, только жидкость выйдет из организма ☝️.)

              • Валерия Кис
                Валерия Кис  5 days back

                Все же зависит от начального веса худеющего)
                Девушка с начальным весом за 100 кг может скинуть 7 кг) Но это будет вода, к сожалению)

            • Залия Карпова

              Вы врач?

              • Волжаночка 34

                НЕ ВСЕМ ЖЕ БЫТЬ ХУДЫМИ...КОМУ ТО ЖЕ НАДО БЫТЬ КРАСИВЫМИ...😝😝😝😝😝😝

              • Оксана П
                Оксана П  7 days back

                Дурь! Сидела 10 дней. Ушли 1,5 кг., а приобрела повышенную кислотность, а соответственно изжегу. Лечу изжегу голодание, худею😂😂😂

              • Наталья Белоносова

                На кой черт надо говорить, что содержится в гречке. Где рецепт!???

              • Elisabeth Dick
                Elisabeth Dick  1 weeks back

                кефир и гречку есть не плохо но ни разу не пробовала диет.выдержу ли?

                • Nelya Nelya
                  Nelya Nelya  1 weeks back

                  Я себя проверила 🤘🤘🤘🤘🤘

                  • Nelya Nelya
                    Nelya Nelya  1 weeks back

                    Это точно помогает 👌👌👌🐎

                    • Зуля Счастливая

                      Если не двигаться, то толку от этой гречки никакого не будет! А так сидеть на жопе и ждать результата👎

                      • Я ЛюбимаЯ
                        Я ЛюбимаЯ  1 weeks back

                        Спасибо, давно хотела узнать рецепт гречневой диеты!

                        • Ayala Liina
                          Ayala Liina  1 weeks back

                          Не слышно из-за музыки

                          • Тетяна Михайленко

                            Завтра начну. Буду сырую заливать кефиром. Посмотрим, сколько выдержу, но попробовать можно. Через неделю напишу.

                            • Тетяна Михайленко
                              Тетяна Михайленко  15 hours back

                              Я потеряла 4 кг 100 гр. Было 68 кг, сейчас 63,900. Удачи вам!

                            • Тетяна Михайленко
                              Тетяна Михайленко  15 hours back

                              День восьмой - с утра встала на весы: потеря веса 4,100.

                            • Тетяна Михайленко
                              Тетяна Михайленко  1 days back

                              @Aiazhan Manabaeva завтра в 6 утра. Для чистоты эксперимента

                            • Тетяна Михайленко
                              Тетяна Михайленко  1 days back

                              День седьмой, последний - кофе, чайная ложка меда, одна мидия, столовая ложка арбуза. После 16 не ем. Завтра в 6 утра стану на весы и поделюсь результатом

                            • Тетяна Михайленко
                              Тетяна Михайленко  1 days back

                              @Aiazhan Manabaeva завтра в 6 утра стану на весы и сразу напишу

                          • Kattyy707
                            Kattyy707  1 weeks back

                            Вы хотели сказать набрать 5-6кг🤣🤣у гречки высокий гликимический индекс

                            • такашифуруя
                              такашифуруя  1 weeks back

                              Я сидела 2 недели на гречке с водой. Сбросила 7 кг.

                          • Liudmyla Pasechnik
                            Liudmyla Pasechnik  1 weeks back

                            Как фамилия инженера, который придумал в холодильнике подсветку. Небыло-бы лампочки, не жрали бы по ночам. А то днём диета, а ночью жор пробивает.

                            • oleg lapshin
                              oleg lapshin  4 days back

                              Молодец!Нужно заботится о себе!😂😂😂

                          • Елим-ай Отан жерім

                            Странно и непонятно, для чего и зачем вешать лапшу полным людям!? Если жрать только гречку с кефиром и больше абсолютно НИЧЕГО, -то тогда ДА,человек обязательно похудеет! (((((

                            • Lady Lyazka
                              Lady Lyazka  1 weeks back

                              Очень эффективная диета За 13 дней скинула 8 кг Потом два года вес держался, пока не вышла на работу на сидячую работу Правда на 14 день от гречки уже воротило, не смогла положить в рот После этой диеты долго не могла есть гречку)

                              • Julia Edaeva
                                Julia Edaeva  1 weeks back

                                Я сегодня начинаю я вешу 76 кл пожелайте мне удачи поделюсь результатами сегодня нам 7 август через две недели жду изменения

                                • Tamara Delava
                                  Tamara Delava  2 days back

                                  На весы не встаю. Но по одежде чувствую, что она свободнее стала:) и есть больше не хочется так сильно. Вчера у нас был BBQ и мне совершенно не хотелось есть больше, чем задумано:) Короче, вывод для меня самой: никаких диет. Меньше есть . Все. Главное, у меня настроение теперь прекрасное и нет чувства досады и вины перед собой за лишние кг. Забыла сказать : делаю « планку» 2 раза в день по 30-40 секунд. Всем доброго здоровья и удачи!!! И с праздником всех , кто празднует День Матери!

                                • samsung j2
                                  samsung j2  2 days back

                                  Как результат?

                                • Ганатовый Цветок
                                  Ганатовый Цветок  5 days back

                                  Как ваши дела

                                • Tamara Delava
                                  Tamara Delava  5 days back

                                  Отчет: благодаря этому видео я решила есть гречку с кефиром. Больше, чем на один день меня не хватило. Решила есть все, что ест моя семья, но вместо обычной тарелки , я взяла десертную и отказалась от сладкого . Когда особенно хотелось есть , ела помидор или морковку ( морковка лучше убивает голод). Результат мне понравился. У меня появилось больше сил. Всегда хорошее настроение и юбка сползла с талии на бедра:) на весы я вставать не хочу, боюсь конфронтации. Короче, спасибо создателям этого ролика:) у девушки очень приятный голос:) желаю всем здоровья и успехов!!! 😜👍👍👍

                                • Гелик Глобол
                                  Гелик Глобол  5 days back

                                  Удачи вам😊

                              • Rusudan Getsadze
                                Rusudan Getsadze  2 weeks back

                                А, лучше с мацони, больше 10 дней кушать нельзя, понижает уровень сахара.

                                • Жанна Мариева

                                  Потом в унитаз бегай на себе попробовала.

                                  • Maryna Maryna
                                    Maryna Maryna  2 weeks back

                                    Лучшая диета-это есть кефир вилкой🙈

                                    • Наталия Казакова

                                      с каких пор вит.С стал жирорастворимым?

                                      • Татьяна Карева

                                        Полное вранье, жрите все и по немногу и не будете толстыми

                                      • Айс Эсен
                                        Айс Эсен  2 weeks back

                                        Гречку домашним кефирам держала диету, такой кефир сама сабой очень жирный и себя очень хорошо чуствую когда на этой пище, целый день только гречкой питатся могла но через несколько дней сама организм желудок хотелось орешки это ясно. Я и худая но иногда поддерживаю форму, просто хочу написать сказать в мире существуют много способ диеты у каждого организму желудку не понравиться то что вам подошло чтоб все действовало надо прислушиваться своему организму

                                        • Vitaha
                                          Vitaha  2 weeks back

                                          Конечно эффективный ,неделю с толчка не слезешь

                                        • Лариса Казмирук

                                          на вкус дрянь редкостная.уж лучше фрукты,овощи есть.

                                          • mira 0978
                                            mira 0978  6 days back

                                            Кому как. По мне гречка с кефиром это вкусно :)

                                          • Даша эскимоська
                                            Даша эскимоська  1 weeks back

                                            @Леха Сутыр там фруктоза

                                          • Леха Сутыр
                                            Леха Сутыр  2 weeks back

                                            Фрукты тоже нужно есть с умом.Там очень много сахара!

                                        • Наташа Сафонова

                                          ешьте немытые овощи, похудееееете.🌽🍇🍎🍊🍋🍌🍉🍅🍍🍯🍒🍏😄😄😄😄

                                          • Дмитрий Глушков

                                            Привет, толстушки!)))))))))))))

                                            • Дмитрий Глушков
                                              Дмитрий Глушков  1 weeks back

                                              @Зуля Счастливая , уверенным в себе мужчинам нравятся дамы в теле!!! Моя супруга родив двоих детей, тоже понравилась!!! Но любить её за это я не перестал, а наоборот ещё сильнее полюбил свою пышечку!!!))))))
                                              Любите себя!!!И мужчина полюбит вас такой какая вы есть!!!

                                            • Зуля Счастливая
                                              Зуля Счастливая  1 weeks back

                                              Жирдяев не мало и среди вашего мужского рода с пивными животами- тоже противно!

                                          • Светлана Введенская

                                            Купить шубу на размер меньше,хороший стимул похудеть

                                            • Olga Wulfert
                                              Olga Wulfert  7 days back

                                              Самый хороший способ похудения - это купить шубу на 2 размера больше.И не нужна диета...Никакая..

                                            • Светлана Введенская
                                              Светлана Введенская  2 weeks back

                                              А мне помогло,как только хочу что нибудь сладкое и мучное,сразу про шубу вспоминаю

                                            • Елена Моргаева
                                              Елена Моргаева  2 weeks back

                                              Не помогло(

                                          • Zheltyakov Vladimir
                                            Zheltyakov Vladimir  2 weeks back

                                            Попробуйте просто жрать по меньше. А то на холодильник делаете набеги как татаро-монголы.

                                          • Всепросто ЭтоЯ

                                            Не правда не кг сбрасываются в первые полторы две недели, а уходит вода)))

                                          • Любовь  Романенко

                                            МАСЛО МАСЛЯНОЕ......

                                            • Татьяна Мальцева

                                              Ела. Худела, но быстро вес возвращается. Девочки, считайте каллории. И будет Вам счастье! Хорошо худеется и вес долго не возвращается

                                              • Светлана Сумеркина

                                                Ерунда.я сижу много лет.надоело до рвоты.но не похудела.она просто чистит.мне приходится из за диабета.хорошо понижает сахар.но худению никак не помогает.

                                                • Seda Gucieva
                                                  Seda Gucieva  2 weeks back

                                                  Светлана Сумеркина всем подходит но не все худеют? Я говорю что не всем подходит в позудении

                                                • Марыся Енотова
                                                  Марыся Енотова  2 weeks back

                                                  у кого 3 группа крови , на тех она действительно больше как щетка(чистит )а похудеть возможно и не получится .

                                                • Светлана Сумеркина
                                                  Светлана Сумеркина  2 weeks back

                                                  @Seda Gucieva она всем подходит.только не все худеют.получается только у тех кто кроме гречки ничего не ест.

                                                • Seda Gucieva
                                                  Seda Gucieva  2 weeks back

                                                  Светлана Сумеркина значит вам не подходит, для многих такая диета подходит..

                                              • Зумрат Нишанова

                                                Я не ем хлеб вабше.
                                                Думаю что паможет.Мне 31 .Вес.было 80 а сейчас 78..😟

                                                • Жанна Васильева

                                                  Сижу, ем гречку, мечтаю о пирожках с картошкой.🤔

                                                  • Жанна Васильева
                                                    Жанна Васильева  2 weeks back

                                                    Aida Jumabekova я стараюсь

                                                  • Aida Jumabekova
                                                    Aida Jumabekova  2 weeks back

                                                    Если 120кг,давление тоже наверное есть,тогда посуду поменяйте,переходите на меньшую порцию что кушаете,резко нельзя худеть,постепенно надо,при резком похудении стресс для организма часто онкозаболевания развивается

                                                  • Murzilka Rus
                                                    Murzilka Rus  2 weeks back

                                                    @Жанна Васильева представляйте что ешьте пирожки, а не гречку))

                                                  • Жанна Васильева
                                                    Жанна Васильева  2 weeks back

                                                    Светлана Репина во мне 120 кг. До пирожков ли?

                                                  • Светлана Репина
                                                    Светлана Репина  2 weeks back

                                                    ешь пирожки ☺

                                                • Аревик Аревик

                                                  У моей мамы повышеный холестерин и она иногда ест гречку с кефиром.Ей это очень помогает.

                                                  • Nika Niko
                                                    Nika Niko  2 weeks back

                                                    Полная фигня!
                                                    кушать надо 4-5 раз в день
                                                    одна поция не больше объема стакана 200мл(гарнир, овощи, белок)
                                                    пить - воду, чай, кофе (без сахара)
                                                    фрукты- это отдельный прием пищи и только есть их до обеда
                                                    бассейн 2-3раза в неделю
                                                    ходьба каждый день не мельше часа
                                                    ВОТ ЭТО ТОЧНО ПОМОЖЕТ

                                                    • Daniil Filipenco
                                                      Daniil Filipenco  2 weeks back

                                                      Довольно смешно выглядит: Вы написали свою оценку - полная фигня! И после этого написали действительно полнейшую чушь и уверяете, что это работает.

                                                  • Olga MELNYCHUK
                                                    Olga MELNYCHUK  2 weeks back

                                                    4-7кг за неделю??? Это 28-30кг в месяц???? Любой врач скажет что такая стремительная потеря веса недопустима..!!

                                                    • siliconov
                                                      siliconov  2 weeks back

                                                      Ага и 336 - 360 кг за год! :))) А за 10 лет - 3 с половиной тонны ! :)) Организм - не арифметическое пространство! Только первую неделю Вы теряете 4-7 кг, затем идёт адаптация организма и теряется намного меньше. Но сомневаюсь, что кому-то придёт в голову сидеть на одной моно-диете больше одной недели.

                                                  • monoplan1
                                                    monoplan1  2 weeks back

                                                    Жуть,это кто пользу расчитал от кефира?!С пивом не пробовали!

                                                    • Ника Костерная

                                                      Диета для похудения это конечно прекрасно, пока вы здоровы. Но вот первые звоночки от поджелудочной и все... Зато гречка с кефиром становится прекрасным лекарством, просто гречку надо смолоть на кофемолке и две столовые ложки заливаются стаканом кефира и настаиваются ночь. Намного нежнее, лучше усваивается, а лечебный эффект просто замечательный. Чередую с овсяной кашей и за пару недель вы снова как огурчик.

                                                      • Rusik Fandeev
                                                        Rusik Fandeev  3 weeks back

                                                        Мы с женой исключили из своего рациона питания белый хлеб берём чёрный с отрубями и не более 2 кусочков на приём пищи оказались от майонеза сахара и самое главное это бег мы с женой стали вставать в 6:00 едим на стадион и уделяем всеволишь 15 минут бегу это примерно 2,5 -3 км получается и так каждый день уже 2 года так питаемся и тренируется так мы теперь такие стройняшки ☺

                                                        • Евгений Платонов

                                                          Как неоднократно заявляла журналистам сама Майя Михайловна — она никогда не сидела на диетах. Плисецкая была абсолютно равнодушна к сладкому, но очень любила соленую рыбу и пиво.
                                                          Во время одного из интервью Майя Михайловна сказала, что может дать только один совет тем, кто решил похудеть: «Надо меньше жрать».