5 Лучших Упражнений на Ягодицы (для дома)

Share
HTML-code
  • Published: 16 October 2017
  • Ребятушки, я запускаю серию интересных спортивных видео, в которых мне потребуется ваше активное участие😊. Топ-5 эффективных упражнений на разные группы мышц. В каждом видео я попрошу вас выбрать по 1 упражнению, которое на ваш взгляд является наиболее эффективным, классным, интересным. В "финале" всего этого действа я соберу все самые лучшие упражнения в одну полноценную КРУГОВУЮ ТРЕНИРОВКУ и проведу её от начала до конца в полюбившемся вам формате "смотри и повторяй за мной". Там будет и разминка, и растяжка, и конечно же сама тренировка, состоящая из выбранных вами упражнений.
    .
    Первая группа мышц, которую мы подробно разберём - ЯГОДИЦЫ, ягодищщи, ягодицепсы😊.

    Действуйте! И ловите залп из антицеллюлитных лучей в ту самую "выпуклую" зону!💫💫💫.


    http://бсшпагат.рф
    - Курс по растяжке, осанке и шпагату

    http://бспопа.рф
    - Курс для создания красивых ягодиц
    .

Comments • 225

  • Овчаров Андрей

    Юлия! Юююлииияяяя!!! Ви очень есть эффектная фрау!

    • Tatiana Skoura
      Tatiana Skoura  3 months back

      Спасибо! Мне подходит 2 и 3 упражнения (нельзя нагрузку для суставов). Обязательно включу в свои тренировки. Может у вас будет возможность сделать комплекс упражнения для людей с проблемами тазобедренных суставов. Буду благодарна

      • Наталья Визовская

        Приседание и упражнение с опорой мне понравились...спасибо

        • Тома Tenshi
          Тома Tenshi  4 months back

          Можно сет или 5-минутку или 5 лучших упражнений только на нижний пресс?)

          • Оля Комиссарова

            Для меня последнее упражнение

            • Людмила Исаевская

              Самое лучшее упражнение болгарские выпады

              • Гулькана Рыскелдиева

                Молодец

                • Партия Шария!
                  Партия Шария!  4 months back

                  Сколько раз это делать?

                  • Партия Шария!
                    Партия Шария!  4 months back

                    Смотрела на ускоренной скорости )) 1,5

                    • Татьяна Solo
                      Татьяна Solo  4 months back

                      Мостик делаю с блином 10 кг на животе

                      • Дмитрий Д
                        Дмитрий Д  5 months back

                        Юля вы молодчина ! Последние упражнение подходит всем,особенно кто занимается единоборствами.

                        • Настя Ермакова

                          А сколько раз надо делать и на сколько увеличивать?

                          • Leach Frozenov
                            Leach Frozenov  6 months back

                            Здравствуйте, я профан в этом деле. Решил накачать ягодичные мышцы, т.к приносить дискомфорт поясница. Такой вопрос:''Сколько раз в неделю можно делать данные упражнения и нужны ли разгрузочные дни?''

                            • Лесная Нимфа
                              Лесная Нимфа  6 months back

                              ВЫ конечно—SEXY👍

                              • Гуля Чиннова
                                Гуля Чиннова  6 months back

                                А так хочется накачать попу😖🙏😉

                                • Гуля Чиннова
                                  Гуля Чиннова  6 months back

                                  Здравствуйте, подскажите пожалуйста какие упражнения лучше делать, чтобы не навредить пояснице, просто у меня есть три грыжи на позвоночнике,и поясница постоянно болит

                                  • Гулдархан Шагирова

                                    ЕуйыксЕсмаука
                                    аыкйшчямнвшункйгяо яяотдвовчыот

                                    • Olya Pak
                                      Olya Pak  7 months back

                                      Спасибочки😘😊

                                      • Miss N
                                        Miss N  8 months back

                                        Какое шикарное тело

                                        • Ani M
                                          Ani M  9 months back

                                          Фигура 👌💥

                                          • Наталья Ясень

                                            👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

                                            • Nik Obuza
                                              Nik Obuza  9 months back

                                              "У меня нет ягодиц,но сейчас я покажу вам 5 упражнений..."-классика ютуба

                                              • Сирень и Моржовник
                                                Сирень и Моржовник  2 months back

                                                "Нет жирного сральника - нет ягодиц" - логика современных бодидебилдерш

                                              • Oksana Starchenko
                                                Oksana Starchenko  3 months back

                                                По-вашему ягодицы это задница Кардашьян ??!!!

                                              • Northern Viking
                                                Northern Viking  3 months back

                                                Генетическая "доска" с искусственной грудью. Телосложение - "Не в коня корм".

                                            • Mary Stuart
                                              Mary Stuart  9 months back

                                              Не для варикозных ног

                                              • Ulia Ulia
                                                Ulia Ulia  10 months back

                                                Все эти упражнение эффективны для ягодиц👍ягодицы горят🔥и растут если употреблять белки и по больше👍

                                                • Ольга Прадед
                                                  Ольга Прадед  10 months back

                                                  Фильмы. Мелодрамы

                                                  • Sammy Lite
                                                    Sammy Lite  11 months back

                                                    В приседаниях не чувствую ягодицы, все делаю правильно, что делать?

                                                    • no name
                                                      no name  11 months back

                                                      izvinite s kakim vesom presedat ya daniy moment prisedayu 15kq a vopshe skolka doljen bit

                                                      • A N
                                                        A N  11 months back

                                                        У вас очень красивый голос

                                                        • Светлана Лето
                                                          Светлана Лето  11 months back

                                                          Безпопая женщина показывает упражнения на попу. Смешно

                                                          • Ахмед Магомедов

                                                            Сколько можно делать

                                                            • Евгений Антоник

                                                              н.а. молочинка,так все рассказывает и показывает

                                                              • Максим Богатый

                                                                мне болгарские понравились)

                                                                • Emma Belova
                                                                  Emma Belova  12 months back

                                                                  классно!

                                                                  • Алена Алена
                                                                    Алена Алена  12 months back

                                                                    Делаю упражнения, очень сильно начинает печь колени((, вроде стараюсь делать все правильно .

                                                                    • Elena Gaschyk
                                                                      Elena Gaschyk  1 years back

                                                                      болгарский выпад супер!

                                                                      • Надя Тананыхина

                                                                        Идеальная фигура!!! Шикарная!!! 1 место -однозначно болгарские выпады!!!

                                                                        • Виктория Притула

                                                                          Любимые упражнения давно, только не знала что они называются "болгарские выпады")))

                                                                          • A Zh
                                                                            A Zh  1 years back

                                                                            Спасибо, Юлия за орешки). А где выпады вперёд?

                                                                            • макс ковалев
                                                                              макс ковалев  8 months back

                                                                              А выпады вперёд делать плохо (квадрицепс бедра больше работает). Делайте выпады шагом назад!

                                                                          • Елена Власова

                                                                            Юля вы гений .Прошу вас запишите видео на тему ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И УМСТВЕННЫЕ СПОСОБНОСТИ .ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА БОРЬБЕ С ПСИХИЧЕСКИМИ БОЛЕЗНЯМИ ,НАРКОМАНИЕЙ И УМСТВЕННОЙ НЕПОЛНОЦЕННОСТЬЮ,УВЕРЕНА ВАШЕ СЛОВО БУДЕТ БОЛЬШОЙ ПОМОЩЬЮ ТЫСЯЧАМ СУМАСШЕДШИМ НА УЛИЦАХ МОСКВЫ И ПОДМОСКОВЬЯ .

                                                                            • No Name
                                                                              No Name  1 years back

                                                                              когда она объясняет как делают приседания, кажеться что это самое сложное упражнение 😂

                                                                              • Умные гаджеты GadgetBum

                                                                                Заказать миостимулятор HIP Trainer (Хип Трейнер) для ягодиц со скидкой: https://nano-cat.ru/products/hip-trainer

                                                                                • Anna D
                                                                                  Anna D  1 years back

                                                                                  зачем присидать без отегощений? так мускулатура не вырастит а если она не вырастит то и не будит упругих ягодиц

                                                                                  • Алиса Мелисса

                                                                                    болгарские выпады лучшие

                                                                                    • Anush Xachatryan
                                                                                      Anush Xachatryan  1 years back

                                                                                      🤗

                                                                                      • И. По
                                                                                        И. По  1 years back

                                                                                        Болгарские выпады огонь! Однозначно самые эфф

                                                                                        • жен терещенко

                                                                                          Можно ли при диастазе делать упражнение "обратная гиперэкстензия"?

                                                                                          • Anna Bogatova
                                                                                            Anna Bogatova  1 years back

                                                                                            Очень эфективные упрожнения мне понравилась упрожнение выпад ты очень стройная☺️🦄

                                                                                            • Тата о
                                                                                              Тата о  1 years back

                                                                                              Спасибо большое! У меня проблемы с коленными суставами и даже обычные прыжки даются тяжело, а фигурку-то хочется подтянутую. Уже почти отчаялась, как увидела Ваше видео. Еще раз, спасибо!